חמישה צעדים לתקשורת זוגית שמביאה תוצאות

 

תקשורת זוגית שמביאה תוצאות
תקשורת זוגית שמביאה תוצאות

הם מגיעים אלי לקליניקה כעוסים, שותקים ומיואשים מרב ניסיונות כושלים של הידברות, ניסיונות שעלו בתוהו במשך שנים

וניכר על פניהם שכבר אין ברירה אלא לבקש עזרה ממישהו שיכול לתת להם את הכלי החשוב ביותר בזוגיות :

תקשורת זוגית שמביאה תוצאות!

אז איך זה שהגענו לנתק תקשורתי מוחלט?

האם אנחנו עד כדי כך קשיי תפיסה שלא היינו מסוגלים לדבר נכון ולהגיע להסכמות בבית הזה?

האם גם אתם לא מבינים מה הצד השני רוצה מכם? או שלא מבינים אתכם?

האם גם אצלכם כל דבר נגמר באיזה ריב ואתם חולמים שסוף סוף יהיה שקט בלב ותחושה של יחד?

מה עושים???

בדיוק לשם כך הכנתי עבורכם את 5 צעדי הקסם שיפתחו לכם את הדרך לתקשורת זוגית שמביאה תוצאות!
כאן במאמר שלפניכם, מוזמנים לקרוא, להגיב, ליישם וכמובן לשתף חברים.

קודם כל ולפני הכל

אתם ממש אבל ממש לא אשמים- אני פה אתכם

ואני מבינה את כל מה שעובר עליכם.

אנחנו אנשים כל כך חכמים, נבונים ובהחלט מסוגלים לראות ולהבין.

וכשאנחנו מרגישים שחשוב לנו לומר משהו או להגיב, זה באמת לא בשביל לעשות רע למישהו אלא חשוב לנו לדבר ולהביע את דרך החשיבה שלנו.

עד לכאן הכל טוב…אז איפה מתחילה הבעיה?

הבעיה מתחילה ב "איך" להגיד את מה שרצינו!!!

"איך" לגרום לצד השני, באמת, להקשיב לנו, להתקרב אלינו ולשתף פעולה.

ואת זה צריך ללמוד כי את זה לא ממש קיבלנו בצורה מדויקת ונכונה בבית בו גדלנו:

תקשורת זוגית שמביאה תוצאות.

וכעת, כשאנחנו בתוך מערכת יחסים זוגית ובהתמודדות מול המון אתגרים הכל נכנס ל – כאוס.

אז לפני שאנחנו מתחילים עם חמש צעדי הקסם ליצירת תקשורת זוגית עם תוצאות, אנחנו חייבים להבין מה זאת תקשורת זוגית בכלל.

בואו נגדיר תקשורת זוגית

תקשורת זוגית שמביאה תוצאות
תקשורת זוגית שמביאה תוצאות

תקשורת זו תחושה מתורגמת מתוכי החוצה.

תקשורת זה מצב שבו אני חש את מה שיש לי לומר ראשית ל ע צ מ י ! ואחר כך החוצה לזה שמולי.

זאת התחושה המדויקת ביותר שאפשר לקרוא לה בשמה ושאפשר לתאר אותה.

ומשם אנחנו יכולים להביע את מה שיש לנו לומר החוצה בצורה הכי מדויקת שיש ומשיקה למה שקורה בתוכנו.

בלי תקשורת ובהירות עם עצמנו לא נוכל לתקשר נכון ומדויק החוצה לאחרים.

והנה, כפי שהבטחתי לכם,

קבלו את 5 צעדי הקסם לתקשורת זוגית עם תוצאות, תקשורת שתקרב ביניכם ותיצור בסיס איתן למערכת יחסים יציבה וארוכת שנים. כל מה שאתם צריכים זה רק ליישם. מוכנים?

צעד # 1 – לתקשורת זוגית שמביאה תוצאות: געו בלב ותרגמו במילה את התחושה בגוף.

במסגרת עבודתי בקליניקה אני פוגשת המון אנשים שלצערי, לא מפתחים את שריר תרגום התחושה

ובמקום להתחבר ראשית לתחושה של עצמם, הם מתקשרים בצורה לא מדויקת עם בן/בת הזוג

ואז זה גורם לנתק ואי הבנה של הצד השני אתכם.

מה צריך לעשות

• געו בלב. ותתחילו לזהות תחושות בגוף ומייד לתת לזה שם לדוג: כאב. עלבון. דאגה. פחד. שמחה. התרגשות.

• עמדו מול המראה . הניחו יד על הלב ממש פיזית והרגישו פשוט הרגישו. אם זה קשור למשהו שפגע מפריע מטריד במערכת

היחסים הגדירו את התחושה!!! כאב? פחד? תסכול? בלבול?

התחילו להכיר את עצמכם וברגע שתוכלו לומר את הרגש לעצמכם תוכלו לומר אותו לבן בת הזוג שלכם.

בצעד הבא. כשאתם ברורים לעצמכם אתם תהיו ברורים לצד השני.

צעד # 2 – לתקשורת זוגית שמביאה תוצאות: להשתמש בתבנית הקסם שלי

כולנו רוצים להוציא באמת את מה שיש לנו לאמר אבל זה יוצא לפעמים בצורה כזאת שהצד השני לא מבין אותנו בכלל, מתעלם או אפילו מתרחק מאיתנו.

מה לעשות?

הכנתי עבורכם תבנית מדהימה, מתנה ממני, 🙂 שתחסוך לכם את כל העבודה!

כל מה שעליכם לעשות זה כך:

להכניס את התחושה בגוף + מה הסיבה האמיתית והפשוטה למצבכם+ את ההצעה שלכם וההיגיון להצעה שלכם

ומשם למסור לצד השני את הכדור.

זה נשמע מסובך אבל זה ממש קל!

קדימה, מוכנים למלא את התבנית?

דניאל, כואב לי ש…………. כי………………….
לכן אני חושב/ת שכדאי ש………………
כדי שיהיה לנו טוב יותר.   מה דעתך ?

מבטיחה לכם שאם תעשו זאת נכון אתם תקבלו הבנה ושיתוף פעולה!

אפשר להכניס לתבנית גם אמירות חיוביות כגון : " דניאל, התרגשתי כש…."

זכרו-

זה לא ה "מה" שיש לכם לומר אלא "איך" אתם מעבירים את המסר שלכם לבן/בת הזוג.

צעד # 3 – לתקשורת זוגית שמביאה תוצאות: התחילו לפרגן!

אתם לא תאמינו אבל ברגע ששריר הפירגון שלכם יתחזק אתם תתחילו לקבל שיתוף פעולה נהדר מבן/בת הזוג.

דמיינו מה קורה כשבן הזוג מגיש לנו מיץ תפוזים ואנחנו בקושי מתיחסים ועוברים הלאה…

או עונים בציניות : "הופה..מה קרה? מה אתה הולך לבקש ממני?"

ועכשיו דמיינו שוב את אותה הפעולה :
הוא מגיש לנו את מיץ התפוזים ואנחנו מסתכלים לו בעיניים ואומרים לו:

"וואוו..מאמי איזה מדהים אתה שאתה דואג לי זה עושה לי טוב על הלב"  תודדדדה.

ועכשיו תענו לי : מתי יהיה לבן זוג שלי חשק לפנק אותי שוב? אחרי התגובה הראשונה? או אחרי התגובה השנייה?
אז זהו- נראה לי שהבנתם את המסר…

פירגון זאת אחלה טכניקה לחזק את בן/בת הזוג ולא רק זאת גם ליצור קרבה ורצון לתת עוד ועוד ועוד בלי להרגיש מנוצל או לא מוערך.
זה פשוט נפלא לדעת כשמישהו רואה מה אנחנו עושים עבורו ומעריך כל דבר קטן בנו.

זה ממלא אותנו ויש לנו חשק להמשיך כך לאורך שנים!

צעד# 4 – לתקשורת זוגית שמביאה תוצאות: להתנצל כשצריך.

כמה פעמים קרה לכם שהתווכחתם או נכנסתם לעימות מול מישהו

ולבסוף אכן הצדק היה אתכם- אך האדם שמולכם מעולם לא התנצל בפניכם או הודה בכך.

נכון שלא תמיד אנחנו צריכים "חיזוקים" ממישהו שאכן צדקנו אבל חשבו לרגע בכנות,

כמה פעמים קרה לנו שבאמת הבנו שטעינו ולא ממש התנצלנו ואמרנו בצורה יפה וברורה לצד השני

שאכן טעינו ואנחנו מצטערים על הויכוח המיותר?

מה לעשות?

מרגישים שטעיתים בסופו של דבר? גשו לבן/בת זוג שלכם ואמרו:

"אני מתנצל/ת על………..כי הבנתי שטעיתי ב…………" (ולחבק!!!)

כשאנחנו מתנצלים על טעות שגרמנו אנחנו מעבירים מסר ברור לבן/בת זוג והוא:

שיש לנו את היכולת לבחון את עצמנו ולהבין מתי גם אנחנו טועים ואנחנו ממש אבל ממש לא אטומים לסביבה.

בן/בת הזוג שלכם ירגיש שאתם רואים אותו, שלמישהו איכפת ממנו והוא יעריך זאת מאוד

ולא רק זאת, גם הוא יתחיל להתנצל בפנינו כשירגיש שטעה….

איזו התקרבות מדהימה הולכת להיות ביניכם! בלי חומות ומסיכות.

ובנינו… איזה כיף לשמש מודל לחיקוי עבור בן/בת הזוג? זאת עוצמה!

 

צעד # 5 – לתקשורת זוגית שמביאה תוצאות : תיאום ציפיות ובניית מערכת זמנים.

אוףף כמה מעצבן שאין לכם מישהו שיישתף אתכם פעולה בכל מה שקשור לבית ולילדים.

זה מרגיז, זה מכעיס ואנחנו רק הולכים ומתרחקים מכובד הוויכוחים וחוסר ההתחשבות.

לא הייתם רוצים ליהנות מכל דקה יחד בלי יסורי מצפון כשאתם יוצאים לחדר כושר או עם חברים?

מה עושים?

• עושים סדר בזמנים! החליטו שמהיום הבית נכנס להסכמות ברורות וקבועות.

• צרו מערכת זמנים שבועית קבועה זה חוסך מריבות ואי הבנות.

מי ומתי מעירים ילדים, מקפיצים, ארוחות, בילוי משפחתי, בילוי זוגי, בילוי שלי עם חברים, בילויים שלך, חוגים, חדר כושר וכו..

הכל הכל לתוך מערכת זמנים מוסכמת כולל שבתות!

• הכינו רשימה של כל הפעולות הקבועות שלכם + דברים נוספים שהייתם רוצים להוסיף למערכת החיים שלכם

(הזינו את הכל בתוך המערכת שעות)

• חובה להכניס: בילוי זוגי, בילוי עם הילדים, טיפול בילדים חלוקת מטלות בגבול הזמנים, בילוי שלי אישי עם חברות והפוך..

• חובה לצאת מחוייכים אחרי בניית המערכת והכי חשוב – לא מזייפים שום פעולה או מזלזלים בזמנים שנקבעו!!!

• אם אתם מתמודדים עם קושי בבניית המערכת באופן עצמאי- אני כאן!

שלחו לי הודעה ישירות לוואטס אפ וניצור את המערכת המשפחתית שלכם יחד.

בשורה תחתונה

עד עכשיו הבאתי בפניכם את חמשת צעדי הקסם ליצור תקשורת זוגית מקרבת שמביאה תוצאות.

זכרו, זה ממש לא ה "מה" אלא ה "איך" .

כל מה שעליכם לעשות זה רק להתחיל ליישם ופשוט לפתוח את הלב והידיים כלפי בני הזוג שלכם

בלי פחד או חשש להראות "מצחיק" ופשוט- לעשות!!!

תקשורת זוגית מבוססת על תחושה רגשית אחת ברורה

ומה שצריך זה לבטא את זה ברור, מדויק ונכון לפי התבניות שנתתי לכם.

לסיכום- הכנתי עבורכם צק ליסט לבדיקה.

סמנו V במידה ואתם מקיימים את הפעולות הבאות

 כמה אתם באמת משוחחים בשיח אינטימי אישי רק אתם?

 כמה אתם מערבים מילות רגש בשיח ביניכם?

 כמה אתם מפנים זמן לעצמכם?

 כמה אתם מתואמים ומיידעים זה את זה?

 כמה אתם מתמודדים ללא מריבות?  ואם יש מריבות קבלו ממני 3 טיפים מעולים לחצו כאן

 כמה אתם מקיימים שיתוף פעולה והרמוניה בבית?

ועכשיו תורכם:

האם גם אתם מתמודדים עם נתק בתקשורת הזוגית?

האם גם אתם הולכים ומתרחקים?

האם אתם רוצים באמת לצאת מהלופ הזה ולהתחיל ליהנות מתקשורת זוגית מקרבת שמביאה תוצאות?

לתקשורת המנצחת שלכם :
צרו קשר או כתבו לי ישירות לוואטס אפ

בהצלחה יקרים.

Print Friendly, PDF & Email

אודות מירב ענבר

מירב ענבר היא פסיכותרפיסטית M.A ומטפלת זוגית, עוזרת לזוגות לקיים מערכת יחסים מנצחת וארוכת טווח. לקבלת כל הפרטים על תהליך הליווי לזוגיות המנצחת שלכם תוך 10 שבועות – לחצו כאן

השארת תגובה