איך לעצור את המריבות והשתיקות בזוגיות

איך לצאת מהמריבות והשתיקות בשלום


כבר כמה ימים… ששניהם כבר לא מדברים בבית. 
מן משחק ברוגז כזה שחוזר על עצמו –

לופ מוכר כזה שאפילו הילדים לא ממש מבינים מה קורה פה והופכים בעל כורחם לשותפים במציאות הזאת
אבא לא מדבר עם אמא
אמא לא מדברת עם אבא…. 
וככה שוב… ושוב… ושוב.. 


האם גם אתם מתמודדים עם משחקי הברוגז? 
האם גם אתם שותקים כמה ימים 
מה עושים? 


ראשית זה בסדר להיות בגישות שונות וזה גם בסדר וטבעי כשמתפוצצים!

אני מתה ע ל גלים זה אומר שאתם פועמים! 
אנחנו בני אדם. 
אבל – ” ברוגז ” של כמה ימים? שבועות?? בואו נחשוב רגע..

האם זה פתר משהו? מה באמת הרווחנו מזה??

האם באמת התיישבתם אחרי שבוע ומוססתם את הבעיה עד למיצוי  ש ו ר ש  הבעיה (סתם  כדי שהפלונטר הזה לא יחזור שוב? ) 

אז זהו החכמה היא לא ליפול ללופ הקבוע הזה שלא מקדם אותנו לשום מקום אלא לנהל את המצב. 
ושלא המצב ינהל אותנו. 

בדיוק לשם כך הכנתי עבורכם

ארבעה צעדים חשובים איך לעצור את המריבות והשתיקות בזוגיות

 כדי שלכם זה לא יקרה ותוכלו לנהל זוגיות בריאה ,מלאה הבנה עם יופי של שיתוף פעולה.

 

מוזמנים לקרוא,ליישם ולשתף

 

איך לעצור את המריבות והשתיקות בבית
מירב ענבר הקליניקה ברמת השרון

צעד 1#- איך לעצור את המריבות והשתיקות בזוגיות - הופכים להיות מנהלים ולא הקורבנות

 

ברגע שאתם מזהים שאתם נכנסים ללופ ואתם בפתח של מריבה ושתיקה עצרו!!!!

הרימו את הראש ואמרו לעצמכם.

רגע, זה בסדר הכל בסדר!  אין פה הסכמה בינינו וצריך לתת לזה את הבמה הראויה

אנחנו לא הולכים ליפול מזה ולפוצץ הכל.

זה לא אומר שלא יהיה לכם SAY נהפוכו אנחנו הולכים ליצור במה טובה כמו שצריך למה שרצינו לומר.

 

האי הסכמה באה כדי לעורר בנו את הצורך לנהל ולדבר על זה.

השתיקות זה למעשה כניעה לבעיה.

לא לבן הזוג, אלא ויתור וחולשה מול הקונפליקט עצמו.

חשבו רק מה המטרה שלכם בעצם?

אתם בזוגיות וכל הפעולות שלכם הן למען הזוגיות ולא למען מי צודק עכשיו.

וברגע שאתם רבים ושותקים ואחרי שבוע זה נגמר- לא עשיתם פה כלום למען הזוגיות

אז- זכרו!

קודם כל מיד להתאושש ברגע שאתם מזהים מריבה קרבה ו ל נ ה ל .

עוצרים נושמים וקובעים לדבר על זה בזמן מוגדר מראש כששנינו מכווננים על זה -אחריות ובגרות במקום העניש את עצמנו

 

 

והמשימה שלכם היאתשאלו את עצמכם מה המטרה שלכם בזוגיות? לאן אתם מכוונים ? . יש? עכשיו, קחו נייר ועט, ועברו לצעד הבא 

 

י

צעד 2# - איך לעצור את המריבות והשתיקות בזוגיות – כותבים על דף את מה שיש לך לומר

הצעד השני בלעצור את המריבות הוא שכל אחד בנפרד-  

לוקח דף ועט ורושם לעצמו את כל התחושות שעוברות עליו עכשיו.

תוציאו הכל אל הדף ובבקשה השתמשו בתחושות.

מה מציק, כואב,מטריד, מפחיד וכו’.

לא לשכוח להכניס את ההרגשה שלכם כתוצאה מזה וכמובן להכניס את הסיבה.

מלאו את התבנית הזאת:

כואב לי ש…

כי..

לכן אני מציע/ה ש…..כדי שיהיה לנו טוב ביחד

מה דעתך?

והמשימה שלכם היא הכינו לפחות 3 תבניות כאלה ותשאלו את עצמכם האם באמת כתבתי ממקום של רגש שלי אישי? האם תארתי את הסיבה למצבי מהמקום שלי בלי להאשים את הצד השני?

להדרכה ממש טובה ומפורטת אתם מוזמנים ללחוץ על התמונה שלי

 

 

איך לעצור את המריבות והשתיקות בזוגיות
איך לעצור את המריבות והשתיקות בזוגיות

צעד 3# - איך לעצור את המריבות והשתיקות בזוגיות- צרו דייט לבעיה שעל הפרק

את/ה דואג/ת לקבוע מיידית שיחה בשעה מוגדרת וברורה

לא להגיד לצד השני “טוב, נדבר על זה כבר בערב”

אלא לומר לבן/בת זוג ככה:

“אני רואה שאין פה הסכמה

לכן אני רוצה לקבוע שיחה על העניין היום בשעה 20:00

מתאיך לך מבחינת השעה?”

וודאו שהצד השני אכן יכול ופנוי בלי הסחות דעת (טלפונים ,ילדים וכו)

ואם לא, אז לא לוותר ולחפש זמן אחר מתאים.

לא ממליצה לדחות את השיחה ליום אחר במיוחד אם הנושא כואב ורגיש מאוד

בדרך זאת אתם בעצם מעבירים לצד השני

שאתם אנשים רציניים ולא באתם לשחק

אל תזניחו את מה שיש לכם לומר וכבדו את זה,בבקשה.

ברגע שאתם רבים, צועקים וזורקים הכל לאוויר ,אין לכם שום כבוד לאמירה שלכם

וכשאתם נותנים מקום, זמן ובמה למה שיש לכם להגיד

אתם מכבדים את עצמכם.

וכשאנחנו מכבדים את עצמנו ונחושים – הבן/בת זוג מכבדים אותנו

לא לסיים את השיחה בלי להגיע להסכמות ולרשום אותם!

הכינו מחברת הסכמות שתלווה אתכם תמיד

מצרפת לכם לינק נוסף להתאמן –

איך לצאת ממריבה בלי לשבור את הכלים 

הפכו את זה למנהג קבוע ולא תיכנסו למריבות

 

 

צעד 4# - איך לעצור את המריבות והשתיקות בזוגיות – לצאת לבילוי משותף

צאו לבילוי זוגי משותף לפחות פעם בשבוע

דאגו שאתם לעולם לא מוותרים על הבילוי הזה ויהי מה.

וזכרו, ברגע שאתם מזלזלים בסגירת היום החשוב הזה

זה גורם לצד השני להתאכזב מאוד והחשק לשתף פעולה בדברים אחרים יורד לגמרי…

החליטו וקבעו במערכת השעות שלכם יום קבוע בשבוע.

הבילוי המשותף מאפשר לנו להשתחרר ולהרגיש קירבה.

והמשימה שלכם היאלבחור יום בשבוע שהוא הכי נכון לכם והחל מהיום אין מצב שתוותרו על הבילוי הזה. החליטו שכל שבוע מישהו מכם יוזם ומתכנן מה תעשו והיכן תבלו. חלוקה שווה.

 

בשורה תחתונה

יצרנו 4 צעדים חשובים כדי להימנע ממריבות ושתיקות מתמשכות

כשאתם הופכים למנהלים של הזוגיות שלכם

החיים הופכים להרבה יותר קלים

כל מה שעליכם לעשות זה רק לדאוג שאתם מבצעים את מה שהכנתי עבורכם

הצ’ק ליסט שלכם

  • להחליט שאתם מנהלים ולא נופלים קורבן של “אכלו לי, שתו לי ולא מקשיבים לי”
  • לשבת לבד ולרשום כל מה שמציק לי וכואב. ולהכניס לתבנית שצרפתי בצעד 2
  • לקבוע זמן שיחה מוגדר וברור מאוד!!!
  • לשבת כשכל אחד מקריא מתבנית השיחה ומשם לא לסיים עד שמגיעים להסכמה משותפת
  • לרשום את כל ההסכמות במחברת הזוגיות שלכם – מחברת ההסכמות
  • לצאת לבילוי משותף קבוע אחת לשבוע ולא לוותר
  • לאתר את הקושי שעליו אתם לא מצליחים להתגבר ולצאת לטיפול מקצועי

ועכשיו תורכם

אתרו את הקושי שחוזר על עצמו

שמתם לב שאתם רבים בכל מה שקשור לאמא שלו? אמא שלה? משפחה מורחבת?

שמתם לב שעיקר המריבות הן בעניין שעות העבודה שלו? משבר אמון? כלכלה?

שימו לב מה הקושי העיקרי שמשפיע על הבית ואל תשאירו את התסבוכת הזאת להפוך להרסנית למערכת היחסים

אם אתם מתקשים להתמודד עם זה לבד ואתם כבר מותשים מהלופ הזה

והקרע ביניכם הולך וגדל

אני מזמינה אתכם לפגישת אבחון בה נפתח הכל ונעלה על הקוד המדויק

להצלת הקשר שלכם

לקריאת מאמרים נוספים מהבלוג שלי

משבר בזוגיות – הזדמנות לצמוח יחד מחדש

משבר בזוגיות – הזדמנות לצמוח יחד מחדש

משבר בזוגיות. “ליאת (שם בדוי) שותקת ומנסה להתעלם כבר זמן רב על התנהגותו של בעלה שי (שם בדוי) בחיי הנישואין.

התעללות רגשית בזוגיות? – הזמן לעצור!

התעללות רגשית בזוגיות? – הזמן לעצור!

“הם נכנסים לפגשת איבחון ראשונה אצלי בקליניקה  היא – לבושה במיטב מחלצותיה יפה ענוגה מטופחת מאוד שקטה , בוחרת את

חילוקי דיעות חינוכיות בבית – הנזק והפיתרון

חילוקי דיעות חינוכיות בבית – הנזק והפיתרון

את אומרת לילד שזה אסור ולא ראוי..בן הזוג  אומר  לילד שזה מותר את דורשת מהילד לסיים את המטלה ובן הזוג

Print Friendly, PDF & Email

אודות מירב ענבר

מירב ענבר היא פסיכותרפיסטית M.A ומטפלת זוגית, עוזרת לזוגות לקיים מערכת יחסים מנצחת וארוכת טווח. לקבלת כל הפרטים על תהליך הליווי לזוגיות המנצחת שלכם תוך 10 שבועות – לחצו כאן

השארת תגובה