טיפים לזוגיות טובה

טיפים לזוגיות טובה ומוצלחת

מאת: מירבי ענבר יועצת זוגית

8 טיפים מעולים למערכת יחסים זוגית בריאה טובה ומוצלחת

הם מגיעים אלי לקליניקה מותשים, כואבים מאוכזבים

אחרי זמן רב שהם ממש לא מצליחים לתקשר

ערימת האכזבות והמשקעים שהם צברו

כבר גורמת להם ממש להתעלם, להתכנס ולהיות בתוך עצמם

 

רבים מהם מביטים בי בעיניים מלאות ייאוש של..

“האם באמת המצב הזה יכול להשתנות?

 

כל כך הרבה זוגות נכנסים למערכת יחסים בתקווה שחייהם עכשיו הולכים להשתפר

 

אך לצערי רבים לא מכירים את הקודים הבסיסיים כדי לקיים קשר יציב לאורך שנים.

בדיוק בשביל זה רק כעזרה ראשונה אני מצרפת עבורכם 8 טיפים מעולים

כדי שהזוגיות שלכם תקפוץ מדרגה ותוכלו ליהנות מהקשר.

רגע הבהרה – המאמר הוא לא תחליף לטיפול זוגי,

אבל הוא בהחלט יכול לתת בוסט מעולה לקשר שלכם במידה ותיישמו!

מוכנים?

יצאנו לדרך 😉

8 הצעדים ליצירת זוגיות בריאה וארוכת טווח

צעד # 1

לזוגיות מוצלחת

אתם שתי ממלכות נפרדות

לצערי הרבה אנשים חושבים שלהיכנס לזוגיות = להפוך לאחד.

או שחתונה זה = להפוך לאחד.

אז זהו שממש לא.

אף אחד מהצדדים לא אמור “להשלים” או “למלא” לצד השני את החורים!

לאף אחד לא בא להתעייף או לסחוב מישהו על הגב.

עם הזמן זה מתיש ומרחיק…. חבל. 😉

“ודבקתם והייתם לאחד” – מסמן את האחדות של תחת קורת גג אחת, את האחדות שבברית השימור של השיח האנטימי הגדר הזו שמפרידה ביניכם לבין הסביבה על מנת לא לפגוע באחדות המשפחה.

כדי שלא יתערבו לכם בחיי הנישואין, כדי שלא יפלשו למרחב האישי שלכם.

יחד עם זאת קיים חוק אחד חשוב ביותר שבחרתי לתת לו שם

חוק הנפרדות. – כל אחד מכם הוא עולם ומלואו שבראש ובראשונה קשוב לתחושותיו וצרכיו.

 

מה חשוב לעשות?

  1. להתרכז בהתפתחות האישית של כל אחד מכם ולא לצפות מהצד השני שישלים אתכם. חס וחלילה!
  1. לא להסכים לסחוב התנהגויות הרסניות ומתישות של הצד השני ולדרוש לתקן זאת אם בטיפול או להגיע להסכמות משותפות.
  1. לא לוותר על עצמכם בגלל שהצד השני צריך להתפתח! ממש לא! דאגו לעצמכם ככה יכבדו אתכם ויעריכו אתכם באותה המידה.

 כל אחד מכם הוא ממלכה בפני עצמה!

עם יכולות, עוצמות גבולות אישיים (קווים אדומים) , מימוש פוטנציאל אישי קריירה וכו’.

 

דמיינו שני אנשים שמגיעים לזוגיות עם מזוודה ביד

לכל אחד מזוודה עם יכולות , כישרונות וגם טעויות תפיסות זכרונות ואפילו טראומות.

 

אם כל אחד מכם יבין שבהרבה מקרים בזוגיות שום דבר לא קשור אליכם אני בטוחה שלא תתרגזו כל כך הרבה 😊

 

שניכם עולמות ולכל עולם מזוודה ודרך

 

ועכשיו שניכם יוצרים מזוודה שלישית שהיא מזוודת מערכת היחסים שלכם.

אליה אתם יוצקים את ההחלטות המשתפות שלכם את ההסכמות לבניית הזוגיות שלכם.

צעד # 2

לזוגיות טובה

צרו מערכת זמנים בחייכם

איך ליצור זוגיות טובה

אני פוגשת המון זוגות שמתמודדים עם מריבות

 תחת עניין של חוסר שיתוף פעולה

חוסר נוכחות מספקת בבית ובחיי הזוגיות

המון ציפיות ואכזבות מה שמותיר את הזוג תחת ברוגז שנמשך ימים שלמים

המערכת מתעייפת הזוג מותש

 ובסופו של דבר אחד הצדדים כבר בוחר ללכת.

מה חשוב לעשות?

  1. שבו יחד תאמו פגישה וצרו מערכת שעות אליה תכניסו ה כ ל !

         כן הכל!

זמני בילוי אישי של כל אחד מכם, זמן בילוי זוגי שלכם אחת לשבוע,

שעות עבודה, מטלות בית וכו’

ממש חשוב להכניס למערכת כל דבר על מנת לחסוך ויכוחים או אי הבנות.

  1. תלו את המערכת במקום מרכזי בבית או בטלפון של כל אחד מכם.

חשוב להבין שמי שלא ידאג לזמן פנוי אישי לעצמו

באופן אוטומטי הצד השני יחוש שזה אפשרי לקחת את הזמן הזה

ולתת לעצמו יותר

אז לא להתאכזב כן 😉

מערכת זמנים זוגית/ משפחתית שומרת על מערכת היחסים שלכם

 

היא מונעת מצבים של אי הבנות, אכזבות ועוד.

 

אל תוותרו עליה וצרו אותה ממש מתחילת הקשר שלכם יחד.

צעד # 3

לזוגיות מוצלחת

לנהל תקשורת זוגית עם הסכמות

טיפים לזוגיות טובה
זוגיות טובה ותקשורת מוצלחת

כמה פעמים קרה לכם שהתאכזבתם והדברים לא ממש קיבלו את הבמה שרצית?

כמה פעמים קרה שלא הסכמתם על משהו

וזה עדיין נשאר איפשהו תלוי באוויר  

הרבה זוגות מתמודדים עם קשיים של משחקי ברוגז,

ציפיות, חוסר שיתוף פעולה, אכזבות כעסים פנימיים

ואגירה של זכרונות ומשקעים.

מה חשוב לעשות?

    1. קבעו פגישה אחת לשבוע “לישיבת צוות מנהל” של שניכם

    ללא גורמים מסיחים כגון טלפוןנים, טלוויזיה וכו’.

    1. כל אחד רושם נקודה שמפריעה לו במערכת הזוגית

    עשו זאת לפי התבנית הזאת:

    • אני אוהבת ש_______ כי זה גורם לי להרגיש_________
    • קשה לי עם זה ש________ כי זה גורם לי להרגיש ________

    כך תתחילו לאמן את “שריר הרגש” בתקשורת שלכם עם בן/בת הזוג שלכם,

    ותלמדו להביע את הטוב או את הקושי בשפת הרגש, כדי להתקרב וללמוד יותר על עצמכם ועל בן או בת הזוג שלכם

    אל תשכחו גם להציע הצעה למצב שלכם ולא לזרוק את כל האחריות לצד השני – כי אולי אין לו רעיון לפתור את הבעיה?

    1. לדבר על כל נקודה ועניין בצורה מכובדת ורשמו הסכמה שמקובלת על שניכם במחברת ההסכמות שלכם.
    1. נהלו מחברת שהיא רק להסכמות ביניכם שהיא תהיה לוחות הברית של הזוגיות שלכם.

כשיש שיתוף והצפה של הקשיים אנחנו הולכים ומתקרבים.

שיחה אינטימית היא הכלי החשוב ביותר על מנת ליצור זוגיות טובה ובריאה לשנים רבות.

זוגיות זאת לא מלחמה זה בנייה של דרך תחת שני בוסים.

צעד # 4

למערכת יחסים בריאה

שמרו את הכביסה המלוכלכת ביניכם בלבד!

טיפים לזוגיות טובה
מערכת יחסים בריאה

 

הרבה זוגות נופלים ופוגעים בממלכתם בפעולה קטנה אך הרסנית:

שיתוף הסובבים בקשיים הזוגיים וחשיפת פרטים מהתא האינטימי.

נכון שזה צורך כדי לקבל עזרה, תמיכה, חיבוק והזדהות

אך יחד עם זאת תמיד תהיה תחושה של בגידה , חשיפה

וחוסר נאמנות לקשר.

ברגע שהזוגיות עוברת מפורמט זוגי לפורמט שבטי/ קבוצתי –

נוצר סדק גדול ביניכם וצערי, דרכו כולם יכולים להיכנס.

מה חשוב לעשות?

    1. לא לגור אצל ההורים גם אם הם מקסימים!
    1. שמרו על המרחב שלכם כשאתם יושבים עם חברים ומשפחה מורחבת שמרו על העיניינים הפרטיים ביניכם
    1. שבו והחליטו יחד על אילו דברים אתם כן יכולים לדבר בחוץ ועל מה לא. (רשמו לכם במחברת ההסכמות)

            אז לא להתאכזב כן 😉

כשזוג שומר על הממלכה שלו – אף אחד לא יכול להיכנס פנימה ולחבל לכם בזוגיות, גם אם כוונתו טובה בסה”כ.

כל מידע מידע לסביבה מתוך הממלכה שלכם

זה כמו צהובון שאחר כך יכולים להשתמש בזה נגדכם ולפגוע בקשר שלכם.

צעד # 5

לזוגיות בריאה

לפרגן לפרגן לפרגן

לפרגן בזוגיות
טיפים לזוגיות טובה

תמיד אמרו לנו שאם נפרגן למישהו – אנחנו סתם מרימים לו

ואחר כך הוא יתנשא מעלינו…

אז זהו שלא!

אני פוגשת המון זוגות שמתמודדים עם אכזבות שהצד השני לא מבצע את מה שרצו

או לא פעלו בדרך שרצו מה שגורם לריחוק וניתוק בקשר

ולאחר חקירה מתברר שהם מעולם לא פירגנו זה לזה

מעולם לא עודדו או תמכו בצד השני.

מה חשוב לעשות?

  1. קחו שבוע שלם וחפשו רק סיבות לפרגן לצד השני – ספרו לי מה קרה….
  1. אל תתמקדו בביקורת ותעבירו את כל האנרגיה להגיד מילה טובה על הדברים הכי הכי קטנים שהצד השני עושה.
  1. חשבו על פעולה מסויימת שהכי הייתם רוצים שהצד השני יעשה עבורכם או עבור הבית – ועכשיו חכו הזדמנות הקרובה וברגע שתראו אותו מבצע בדיוק מה שרציתם בלי שתבקשו – מייד אבל מייד תפרגנו ותנו לו זרקור של אור אוהב ושמח (פרגון) על מה שעשה. מבטיחה לכם שמהיום הוא ירצה להידבק לפעולה הזאת.

כדי ליצור מצב שבו הצד השני שלנו עושה, נותן מעניק ונוכח בקשר עלינו

ל פ ר ג ן .

כן זריקת העידוד הזאת גורמת לצד השני להרגיש שראו אותו.

להרגיש ש- “הנה עשיתי פעולה טובה – והוא ירצה להמשיך בפעולה הזאת

כי הוא קיבל תשומת לב טובה על כך

נכון שזה משתלם? 😊

צעד # 6

לזוגיות טובה

לממש את הפוטנציאל האישי שלכם.

איך לגרום לו לחזר אחרי

אם יש גורם הרסני זוגי – שגורם לי תמיד לקפוץ מהכורסא שלי בקליניקה

זה לראות זוגיות שבה צד אחד נשאר רדום כל חייו בבית

ללא עניין, ללא מימוש, ללא הנעה, ללא דחיפה, ללא שאיפות..

פשוט רדום!

והצד השני מתפתח, צומח, לומד, עושה, מפתח קריירה ומקיים חיים פועמים מלאים תנועה בתוכו.

הפער הזה יוצר ריחוק, אכזבה, כעס ותסכול.

מה חשוב לעשות?

  1. על כל אחד מכם להגשים חלומות!!!!

אין לוותר על הפוטנציאל האישי של כל אחד מכם!

  1. במידה ולא עשית שום דבר עם עצמך והצד השני מתפתח – לא להאשים!!! זו בעייתך.

צרו מציאות לעצמכם ואל תאשימו אחרים בויתר שלכם על עצמכם גם אם סיפרתם לעצמכם סיפור שזה בגלל שנתתם לצד השני להתפתח או בגלל ילדים או בגלל כל מיני סיבות

מצחיקות כדי להצדיק את הפחד שלכם.

חלמתם? רציתם? תתקדמו ותעשו

  1. על שניכם להביא פרנסה הביתה! גם אם צד אחד מכניס משכורת יפה…אין קשר.

                  כל צד מפרנס ונותן לבית.

 

כשיש פער בהתפתחות האישית שלכם

זה גורם לצד המתפתח לא לייחס חשיבות לצד הרדום בזוגיות ולקחת אותו כמובן מאליו.

אין לי מושג באיזה צד אתם או מה אתם עושים

אבל במידה ואתם מזהים את הפער הזה

מהר מהר לסגור אותו כי זו פצצה מתקתקת.

צעד # 7

לזוגיות בריאה

טפחו את עצמכם. גם הגבר וגם האישה

איך לגרום לבעלך להתאהב בך מחדש

ישנם זוגות שמגיעים אלי לקליניקה כשאני מזהה שצד אחד מאוד מטופח

והצד השני ממש מוזנח

התחושה היא נוראית ולא נעימה.

זה גורם לריחוק, אדישות ודחייה.

מה חשוב לעשות?

  1. תבדקו שבאמת כל אחד מכם מטופח ודואג לעצמו
  2. אל תתביישו להעיר ולהציף משהו שגורם לכם להרגיש לא בנח
  3. שמרו על ריח גוף נעים – זה מאוד משפיע על התקרבות או לחלופין התרחקות ודחייה.

 

כשאנחנו מטפחים את עצמנו

אם זה בחוג שאהוב עלינו.

אם זה בספורט , טיפוח גוף, לבוש, שיער וכו’

אנחנו נהנים יותר להביט זה אל זה ולהיות יחד.

זה מושך, זה כיף ויוצר הערכה וכבוד לנקודה הזאת.

ולא רק זאת הנשמה שלנו פורחת ואנחנו משדרים את זה בזוגיות

צעד # 8

לזוגיות טובה

לעצור את הברוגז והשתיקות אחרי מריבה- מנזר השתקנים לא פה!

טיפים לזוגיות טובה

רבתם, התווכחתם?

הכל בסדר..

אבל למה לשתוק כמה ימים ולהיכנס למשחקי ברוגז?

האם זה מקדם לכם משהו? האם באמת הבעיה עליה התווכחתם נפתרה?

מה השתנה? מה חדש תחת השם?

מה חשוב לעשות?

  1. מהיום ברגע שנוצר ויכוח ביניכם, מייד לעצור ! ולתאם פגישה בסלון בשעת ערב (אחרי השכבת הילדים להורים שבינינו)
  1. גם אם אחד מבני הזוג נוטה להסתגר ולהתעלם – קח/י את/ה את האחריות ואל תחשבו על אגו – פשוט שחררו ואמרו לצד השני

“אין לי כוונה לטאטא את המצב מתחת לשטיח אני רוצה שנדבר היום בשעה X כדי לסגור את העניין בצורה מכובדת”

 

שתיקות בזוגיות זה גורם מכריע בהרס מערכת היחסים.

תמיד תדאגו שיש לכם במה למה שיש לכם לומר,

זה שתשמרו על שתיקות רק מרחיק אתכם זה מזה יותר ויותר

ולא פותר שום בעיה בזוגיות שלכם, המערכת מתעייפת ומשם הדרך לפרידה היא קצרה- לא חבל?

מרגישים שאתם מתלבטים אם לצאת לטיפול זוגי?

מתמודדים עם קושי או משבר וזקוקים לעזרה?

 

רוצים לצאת מהמשבר הזוגי שלכם ? – לחצו כאן

או לחצו על כפתור הוואטס אפ ואענה

יצאנו לדרך 😉

רגע לפני שאנחנו נפרדים צפו בסרטון

זיו .ג : צריך 3 סשנים כדי לתאר את השינוי שעברנו.

הגעתי למירב כשאני מתוסכל מאוד,
זוגתי לא הבינה את המסר שלי בנושא הזוגיות וזה יצר תיקשורת לא טובה שהביאה לריחוק.

כבר בתחילת הטיפול עם מירבי הבנתי כמה חשוב שבתקשורת מול זוגתי,
אביע את מה שבאמת יש לי להגיד בצורה אמיתית פשוטה ועם המון רגש.

זה הביא לשינוי מדהים גם אצלי וגם אצלה.

צריך 3 סשנים כדי לתאר את השינוי שעברנו.

חשוב לי להגיד לכל זוג שמחפש מטפל/ת:
מי שמחפש ישירות, אמת והבנת מציאות ללא התחבאות מאחורי תיאוריות.

זה המקום!!!

זכינו ביחס אישי כמעט חברי עם שיתוף הדדי שיוצר קרבה
וכך הסשן עובר בצורה נעימה יותר עם פחות התנגדויות.

בנימה אישית, המון תודה מירבי. היית מדהימה!

מלאו את הטופס ואחזור אליכם בהקדם
מטפלת זוגית קוד הזוגיות

מירב ענבר היא פסיכותרפיסטית M.A ומטפלת זוגית, עוזרת לזוגות לקיים מערכת יחסים מנצחת וארוכת טווח. לקבלת כל הפרטים על תהליך הליווי לזוגיות המנצחת שלכם תוך 10 שבועות

Print Friendly, PDF & Email

אודות מירב ענבר

מירב ענבר היא פסיכותרפיסטית M.A ומטפלת זוגית, עוזרת לזוגות לקיים מערכת יחסים מנצחת וארוכת טווח. לקבלת כל הפרטים על תהליך הליווי לזוגיות המנצחת שלכם תוך 10 שבועות – לחצו כאן

השארת תגובה