ועכשיו כעזרה ראשונה כרגע בבית אני נותנת לכם שלושה מהלכים חשובים לעשות:
מהלך ראשון – כנסו לחדר נפרד עם עט ומחברת / דף
והיה והתפרצתם , כנסו לחדר נפרד בשקט ורישמו על דף:
“מה באמת רציתי לומר ומה הרגשתי לפני…” הפכו את זה למילים ואל תשכחו להוסיף את הרגשות שלכם.
א. למה צעקתי? מה באמת רציתי לומר?
ב. מה הרגשתי שגרם לי לצעוק ככה?
געו ברגש! תפגשו אותו! הגדירו אותו ותכירו אותו. והכי חשוב..לכתוב בפשטות
מהלך שני – קחו אוויר, התנצלו ונסחו מחדש מה בדיוק כאב או הפריע לכם.
במידה והתפרצתם אל תתנו לאשמה לכרסם מבפנים,
תנו לעצמכם 10 דק’ ואמרו בדיוק מה שרציתם לומר לפי הכתיבה שלכם..,
עם כל התחושות והעולם הפנימי שלכם ו…אין צורך להיכנס לבושה ומבוכה כי המהלך הזה מביא תוצאות.
עם הזמן ההתפרצויות ייעלמו כי התודעה שלכם כבר עשתה הגדרה והכרה עם התחושה שניהלה אותה ועכשיו השליטה הבריאה בידיכם.
מהלך שלישי צרו שיחה קבועה יומיומית עם הזוג שלכם.
תגידו, תביעו, תוציאו כל מה שעובר עליכם והכי חשוב כל מה שאתם מרגישים בפנים. הפכו את זה להרגל יומיומי ואל תוותרו על זה.
בשורה תחתונה:
זיכרו, כשאתם מתפרצים? אף אחד לא באמת מקשיב לכם..
כפי שיכולתם ללמוד מהמאמר אם תציפו את התחושות, עם דרך ואמונה עצמית הכל יכול לבוא על מקומו בשלום. רק להיות עיקביים ולא להתייאש או לוותר!
על מנת שלא תשכחו את הדרך אמצו לכם את הקוד: לכתוב – להרגיש- לשתף.
עכשיו אתם
האם יש לכם דרך משלכם לעצור את התפרצויות הזעם בזוגיות והצעקות בבית?
מה אתם עושים כדי לא להגיע למצב כזה?
אנא, שתפו פה למטה, בתגובות, כדי שכולנו נוכל ללמוד ללמוד לצמוח ולהצליח ביחד.
הצעד הבא שלכם להצלחה
האם אתם מרגישים שאתם זקוקים להתייעצות ועזרה בניהול הפלונטרים שיש בניכם?
האם אתם מרגישים שאתם כבר סוטים מהדרך אל האושר שלכם ורוצים לתפוס את זה לפני שיהיה מאוחר מידי?
התקשרו אלי ישירות. או לחצו על כפתור הוואטס אפ המצורף
בהצלחה ויום נפלא