התקפי זעם בזוגיות
מאת: מירבי ענבר יועצת זוגית
3 מהלכים פשוטים לעצור את התפרצויות הזעם בבית
קרה לכם פעם שצעקתם בבית?
קרה לכם פעם שבאמת איבדתם שליטה?
קרה לכם פעם שפתאום התנתקתם והוצאתם את כל מה שיש לכם בצעקות?
ואז 2 דקות אחרי… הרגשתם שאתם מלאים באשמה שעשיתם זאת.
שלא הצלחתם להשיג או לומר את מה שרציתם בצורה אחרת…
אתם מבטיחים לעצמכם שזה לא יקרה שוב אבל…כמה פעמים זה באמת קרה?
האם התופעה מוכרת לכם?
האם גם לכם נמאס לחיות בצורה כזאת?
אל דאגה!
כי זה בדיוק הנושא של המאמר שלי שבו אלמד אתכם,
כיצד לעצור את התפרצויות הזעם במערכת היחסים ב 3 מהלכים פשוטים.
ולשדרג את המצב לשיחה אינטימית ומקדמת בזוגיות שלכם.
מוזמנים לקרוא , ליישם וכמובן לשתף. (מצורף לכם וידאו עוד כמה שורות )
ראשית אתחיל בזה שאתם ממש לא לבד!!!!
אני פוגשת הרבה זוגות שמתמודדים עם המצב,
וכדי שלכם זה לא יקרה – אצייד אתכם במידע חיוני על התופעה
ועל 3 המהלכים החשובים שיעזרו לכם
לעצור את התפרצויות הזעם בבית ועם התמדה התוצאות יגיעו ובגדול!
אתחיל בתיאור קטן ומשם אגיע למהלכים:
ראיתם מה קורה בברז בכיור אחרי שאתם סוגרים את השיבר הראשי של המים בבית?
אנחנו פותחים את הברז ואז בום “פיצוצים” של אוויר ויריות של מים ..
ורק לאחר מכן המים מתחילים בזרימה שוטפת.
אז אך זה קשור אלינו?
התפרצות זעם בזוגיות היא- לא ההתפרצות עצמה !
אלא משהו שיש לי להגיד כבר המון המון זמן
ולא תמיד אני אפילו מודע למה שרציתי לומר..
זה כמו פקק שנפתח אחרי זמן מה ופשוט יוצא.
ואם ההתפרצויות זעם בזוגיות מתרחשות בתכיפות גבוהה,
מדובר במסרים פנימיים שלא קשורים בכלל לזוגיות ולילדים אלא למשהו שיש בתוכי זה זמן רב.
מה הן 3 הסיבות הבסיסיות להתפרצויות הזעם בזוגיות?
סיבה # 1
התקפי זעם בזוגיות
צוברים כעסים במשך זמן רב
אנחנו מרצים כבר זמן רב את הסביבה שלנו ולא נותנים מספיק ביטוי למה שיש לנו באמת לומר,
מוותרים על עצמנו ובולעים כדי להשיג “שקט” או לצאת “בסדר” ממצבים.
הצורך הפנימי האמיתי מצטבר והתיסכול עולה ונאגר…
סיבה # 2
התפרצויות זעם על בת/ בן הזוג
זיכרון מהעבר שיושב בנו - הכפתור הנלחץ
יש בנו זיכרון תפיסתי מהעבר שלנו שיושב בתת מודע והתפיסה הזאת הישנה “צובטת ” אותנו,
מכאיבה ומקפיצה כשמישהו מעורר בנו את התחושה מהעבר ..
סיבה # 3
התקפי זעם בזוגיות
פחד שלא יראו אותי ואת הצורך שלי
פחד – שהוא לא תמיד מודע.
והפחד הזה הוא פחד שלא יראו אותי או יתיחסו למה שיש לי לומר,
אז אני מגדילה את עצמי ופשוט מרימה את הקול כמובן…
זה כמו להפוך ל”ענק הירוק” לרגע כדי ליצור נוכחות ולומר “אני פה” – התייחסו אלי ברצינות!
ועכשיו כעזרה ראשונה כרגע בבית אני נותנת לכם שלושה מהלכים חשובים לעשות:
מהלך ראשון – כנסו לחדר נפרד עם עט ומחברת / דף
והיה והתפרצתם , כנסו לחדר נפרד בשקט ורישמו על דף:
“מה באמת רציתי לומר ומה הרגשתי לפני…” הפכו את זה למילים ואל תשכחו להוסיף את הרגשות שלכם.
א. למה צעקתי? מה באמת רציתי לומר?
ב. מה הרגשתי שגרם לי לצעוק ככה?
געו ברגש! תפגשו אותו! הגדירו אותו ותכירו אותו. והכי חשוב..לכתוב בפשטות
מהלך שני – קחו אוויר, התנצלו ונסחו מחדש מה בדיוק כאב או הפריע לכם.
במידה והתפרצתם אל תתנו לאשמה לכרסם מבפנים,
תנו לעצמכם 10 דק’ ואמרו בדיוק מה שרציתם לומר לפי הכתיבה שלכם..,
עם כל התחושות והעולם הפנימי שלכם ו…אין צורך להיכנס לבושה ומבוכה כי המהלך הזה מביא תוצאות.
עם הזמן ההתפרצויות ייעלמו כי התודעה שלכם כבר עשתה הגדרה והכרה עם התחושה שניהלה אותה ועכשיו השליטה הבריאה בידיכם.
מהלך שלישי צרו שיחה קבועה יומיומית עם הזוג שלכם.
תגידו, תביעו, תוציאו כל מה שעובר עליכם והכי חשוב כל מה שאתם מרגישים בפנים. הפכו את זה להרגל יומיומי ואל תוותרו על זה.
בשורה תחתונה:
זיכרו, כשאתם מתפרצים? אף אחד לא באמת מקשיב לכם..
כפי שיכולתם ללמוד מהמאמר אם תציפו את התחושות, עם דרך ואמונה עצמית הכל יכול לבוא על מקומו בשלום. רק להיות עיקביים ולא להתייאש או לוותר!
על מנת שלא תשכחו את הדרך אמצו לכם את הקוד: לכתוב – להרגיש- לשתף.
עכשיו אתם
האם יש לכם דרך משלכם לעצור את התפרצויות הזעם בזוגיות והצעקות בבית?
מה אתם עושים כדי לא להגיע למצב כזה?
אנא, שתפו פה למטה, בתגובות, כדי שכולנו נוכל ללמוד ללמוד לצמוח ולהצליח ביחד.
הצעד הבא שלכם להצלחה
האם אתם מרגישים שאתם זקוקים להתייעצות ועזרה בניהול הפלונטרים שיש בניכם?
האם אתם מרגישים שאתם כבר סוטים מהדרך אל האושר שלכם ורוצים לתפוס את זה לפני שיהיה מאוחר מידי?
לחצו כאן> לצעד הבא שלכם להצלחה.
התקשרו אלי ישירות. או לחצו על כפתור הוואטס אפ המצורף
בהצלחה ויום נפלא
רוצה להפוך את הזוגיות שלך לבריאה?
רוצה לקבל את הכלים הנכונים צעד אחר צעד בליווי שלי?
צרו קשר ונתאם פגישת אבחון בה אפצח עבורכם את התוכנית המדוייקת להצלחה ואושר.
לחצו על התמונה
מלאו את הטופס ואחזור אליכם בהקדם
מירב ענבר היא פסיכותרפיסטית M.A ומטפלת זוגית, עוזרת לזוגות לקיים מערכת יחסים מנצחת וארוכת טווח. לקבלת כל הפרטים על תהליך הליווי לזוגיות המנצחת שלכם תוך 10 שבועות
