איך להעלות את הביטחון העצמי הנשי שלך בזוגיות

להתאהב מחדש

איך לקבל ביטחון עצמי ולהפוך למובילה חזקה ומחוזרת בזוגיות

הרבה נשים מגיעות אלי לקליניקה עם תחושה קשה של חוסר ביטחון.

 

כשחקרתי את ענין חוסר הביטחון של האישה בזוגיות”

 

הבנתי שהכל כמובן קשור אך ורק אליה וזה לא ממש קשור אליו

 

מה שאומר שהתפיסה של חוסר הביטחון הזוגי החלה או היתה קיימת בה הרבה לפני שהיא נכנסה בכלל לקשר הזוגי

 

ואז

בקשר הזוגי מול הבחור הספציפי הזה פתאום הכל יוצא וצף.

 

איך זה קורה שאני פתאום מאבדת את הביטחון העצמי שלי בתוך הקשר?

איך זה קורה שעכשיו אני כזאת חלשה ולא יכולה להוציא בדיוק את מי שאני כמו שאני יודעת?

 

בדיוק בשביל זה הכנתי לך 4 צעדים חשובים שעלייך לעשות על מנת ליצור ביטחון עצמי בריא ובשמיים!

ראשית אגדיר עבורך מה זה ביטחון עצמי בצורה הכי פשוטה.

הביטחון העצמי שלי הוא = רמת היכולת שלי להבין עד כמה אני שווה!
שימי לב-
ע ד  כ מ ה  א נ י  ש ו ו ה !

כמה את שווה יקרה?

המשיכי לקרוא,

כי הכנתי לך כמה כלים ליישם ולבנות את הביטחון העצמי שלך
מוכנה?

יאללה יצאנו לדרך.:)

צעד 1 # לביטחון העצמי בזוגיות

הביני שהכל מתחיל ונגמר בך

בטח תמיד שמעת את הקלישאות מהסביבה שכדי להשיג את מה שאת רוצה את צריכה להיות “ביצ’ית” אז זהו..שממש לא!

כדי ליצור ביטחון עצמי בזוגיות את קודם כל צריכה להבין שדרך ההתנהגות שלך- ככה הבן זוג שלך יתנהג כשקיפות של מראה.

אני יודעת שאולי יהיה לך קשה להאמין אבל את היוצרת את המציאות שלך בתוך הזוגיות.

 

אם אישה היא לא אסרטיבית ולא תאמר את מה שהיא חושבת או מרגישה באמת, הוא ימשיך להתנהג כפי שהוא רגיל או יודע ויותר מכך אפילו לא יעריך ויראה את הצרכים שלך. כי כשאת בוחרת להיות שקופה וחסרת עמוד שידרה באופן אוטומטי הסביבה גם רואה אותך ככה.

לכן, הביני

שאת היא היוצרת, את היא הבוראת את המציאות שתהיה לך בזוגיות ויש לך את היכולת ממש להחליט איזה תסריט של זוגיות תהיה לך.

איך שתראי את עצמך – ככה יראו אותך.

וכל המעגלים שלך. לאוו דווקא הבן זוג שלך…

הבוס שלך/ החברות שלך/ הילדים שלך/ חמותך..ועוד.

 

הכל זה אפקט של מראה!!!

השלט נמצא אצלך!!!

הביני שאת יחידת אלוהים מהממת, יהלום מהלך שיכול להחליט איך הוא רואה את עצמו – לפי זה כל המעגלים סביבך יראו אותך

איך להפוך לאישה חזקה ומושכת
ביטחון עצמי בזוגיות

מה עלייך לעשות?

  • לרשום על דף מה הן הטעויות שאת עושה לדעתך היום ואת לא עוצרת אותן או משנה משהו עדיין.
  • איך את מעכשיו הולכת לשנות את זה בלי קשר אליו!

פשוט משנה ופועלת אחרת כשהסיטואציה תגיע.

 

מבטיחה לך, שאם תתמידי, תוך כמה ימים את כבר תבחיני בשינוי בהתנהגות שלו בלי שתגידי לו מילה!

כי את פשוט לקחת אחריות על הטעות שלך

והתחלת ל ה ו ב י ל את עצמך בדרך הכי אמיתית ונכונה לך.  התמידי!!!

 

ביטחון עצמי בונים דרך הכרה עמוקה של עצמך!

ואמונה שלמה בדרכך!

פשוט להקשיב , לנסות לשנות ותראי מה יקרה…

שימי לב שתמיד אנחנו פוחדות ממה שיקרה אם….. נכון?

אל תתני לפחד של התוצאה הוביל אותך

תהיי נאמנה לאור שבך – כי הוא זה שיציל לך את הקשר ויעמיד אותך כאישה מהממת ואסרטיבית שיודעת מה היא רוצה – וגבר מת על השילוב הזה . נקודה!

צעד #2 להפוך לחזקה בזוגיות

הכירי את הממלכה שבך

אף אישה לא יכולה לקיים זוגיות בלי להכיר את החלקים המדהימים שבה.

תדמייני אותך כארמון מהמם/ ממלכה של נסיכה ובממלכה הזאת יש הרבה חדרים וכל חדר הוא מיוחד במינו בממלכה.

ככה את צריכה להכיר את החלקים המדהימים שבך! ממה את מורכבת? איזה גוונים מהממים יש בך? במה את מוכשרת? מה היכולות שלך? כמה את שווה? ומה את עושה עם זה?

ברגע שתביני עד כמה את יהלום – ובאמת תרגישי זאת בגוף את לא תתפשרי על כל דבר ואת תתחילי לעמוד על שלך!

 כי לכל ממלכה יש חוקים בסיסיים וגבולות.

תסמכי על האינטואיציות שלך ופשוט תובילי את הזוגיות שלך – בלי שיובילו אותך כמו תמיד.

ביבטחון עצמי בזוגיות - מירבי ענבר

 

מה לעשות?

הכיני רשימת של תכונות , עוצמות ויכולות שלך

קחי דף ורשמי בדיוק מה הם הדברים הטובים שאת אוהבת על עצמך . לפחות 10 עוצמות שיש בך.

לדו’ –

אני יודעת לצלם ןלערוך =אני יצירתית

אני אוהבת לעצב בבית = אני אסתטית ויצירתית

אני יודעת לבשל טוב = יש לי יכולת קולינרית 

אני מאוד קשובה לאחרים ועוזרת=יש בי נתינה…וככה הלאה.

 

 

עכשיו תעשי היכרות של מי את וכמה את מדהימה

 

הסתכלי על הרשימה ותאמרי לי במילה אחת – מי את? מה את?

 

צעד 3 # למובילה ובטוחה בזוגיות

צרי גבולות וחוקים משלך בתוך חייך ובזוגיות

כמה פעמים קרה לך שויתרת שוב ושוב על האמירה שלך? כמה פעמים קרה לך שתפסת את הראש ואמרת לעצמך שאת לא מצליחה לעמוד על העקרונות שלך?

אז זהו , לכל אישה שרוצה לנהל זוגיות בריאה צריכים להיות גבולות!

רגע רגע.. אלו לא גבולות כמו שמציבים לילד אלא זה גם גבולות עבורך.

את הביטחון העצמי שלך את בונה דרך זה שתתחילי להכיר מה הצרכים שלך?

מה מפריע לך?

על מה תמיד את מתפשרת ומבטלת את עצמך?

 

 אם את בעצמך לא מתנהגת נכון ופועלת מיידית כדי להוביל את הקשר או המקרה שקרה שנייה לפני שאת מתקפלת/ מוותרת בוכה מתרפקת ולא יוזמת פעולה-

איך את מצפה שזה שמולך יכבד או יחשוב רגע?

מה לעשות?

הכיני רשימה של כל הדברים שממש אבל ממש כבר לא באים בחשבון מבחינתך או מצבים בהם את כבר מואסת וכבר אין לך כח להתמודד איתם.

רשמי אותם.

רשמת? יופי!

ועכשיו מול כל מצב שרשמת – תרשמי חוק/ גבול ורשמי ככה כשאת ממלאה את התבניות הללו לפי המקרים הספציפיים שרשמת.

 

מהיום אני לא אתן ש..

או

“מהיום אני מתחילה ל..התאמן/ לטפח את עצמי/ לבקר חברות שרציתי/ מפסיקה לחטט לו בנייד/ ללמוד את הקורס שרציתי/

 

או

“מהיום אני מייד עונה כש….

ודואגת להגיע להסכמה משותפת

 

וככה הביני שאת יוצרת את גבולות הממלכה שלך על מנת לשמר זוגיות בריאה וחיים שלווים עבורך/עבורכם.

זכרי, ככל שתתמידי ותאמיני בגבול שלך – ככה הסביבה תכבד אותך.

מספיק שפעם אחת את תוותרי ולא תהיי נאמנה לעצמך – אל תצפי שיהיו נאמנים לך אחר כך.

כי הכל מתחיל ביחס שלך כלפי עצמך.

 

 

 

צעד 4 # למחוזרת עם ביטחון בזוגיות

תהיי עסוקה בדברים שאת אוהבת ואל תוותרי על הזמנים שלך

כמה פעמים שמת לב שאת מוותרת על זמנים שלך ומתאימה את עצמך לזמנים שלו?

שמת לב שלמעשה את לא ממש מייחסת אולי חשיבות לצרכים שלך מבחינת חוגים/ העשרה/ חלומות?

שמת לב שאת אולי לא ממש מייחסת טיפת כבוד לזמן שלך?

 

ככה:

אני רוצה שתביני שעל מנת לגרום לגבר לכבד אותך ולהעריך את הזמנים שלך את בעצמך חייבת לתת לזה תשומת לב ובמה

ככל שהוא יראה שאת מכבדת כל דקה שלך ואת לא מובן מאליו – הוא יתחיל להעריך כל דקה איתך!!!

ולא רק זאת, ברגע שהוא יראה שאת עסוקה- הוא ירצה יותר ויותר לראות אותך ואפילו ישאל אם יש לך זמן עבורו. ככה גבר מעריך אישה.

כשיש לה חיים!

כשיש לה ממלכה מתפקדת משלה!!!

ונכון, יש לה גם זוגיות אבל זה לא הכל!!!

 

מה דעתך להתחיל בשינוי?

 

זה מה שתעשי:

את מכינה רשימה של דברים שתמיד היה לך חשוב לעשות ולא ממש הקדשת לעצמך

ושותלת את זה במערכת שעות שבועית.

 

כן!!! ממש כמו בבית הספר.

 

לכל אישה יש לוח זמנים!

 

לוח שבו היא מכניסה את החיים שלה פנימה בלי קשר לזוגיות

ואילו זמני קודש לתת לעצמה!

 

כשבן הזוג רואה שאת דואגת גם לזמנים שלך ולא מתפתלת כי את פוחדת שילך..

 

או מתפתלת כי לא נעים לך..

 

הוא מזלזל בזמנך – כי הוא מבין שזה גם ככה לא חשוב לך.

 

אז במקום דיבורים – בואי ניגש למעשים!

 

תמלאי את המערכת שלך בחוגים/ חברות/ משפחה/ הורים/ עסק/ לימודים..

 

למה?

כי יש לך חיים!!!

 

זוגיות זה בונוס מהמם! – אבל זה לא כל החיים שלך.

 

ואם תשימי את כל הביצים בסל אחד רק בשבילו- את תרגישי שהוא לא ממש רואה אותך כבר

כי את בעצמך לא רואה אותך..

 

זוכרת שהכל מתחיל בך??? 😊

 

תכניסי לרשימת הגבולות שלך שמהיום לא הכל ספונטני ואת לא מזנקת לכל קריאה שלו כשאת באמצע משהו..

 

אהבי את עצמך!

גם לך יש חיים ואת חייבת להעביר את המסר הזה לכולם ולא רק לו.

 

לסיכום

אני בטוחה שעכשיו את מבינה שביטחון עצמי נבנה דרך ניהול נכון של חייך ושל הזוגיות שלך

לכן התחילי בראש ובראשונה בתיקון כל הטעויות שלך ומשם למעשים שיביאו אותך לניהול הפנימיות שלך בצורה בריאה

כשההתנהלות בריאה- הזוגיות שלך בריאה.

כדי להעלות את הביטחון עלייך להתנסות בשטח ולא לפחד מהתגובות של הסביבה

עלייך לחקור על עצמך, לבדוק כמה את מיוחדת, לבדוק מה הם הצרכים הבסיסיים שלך ולהאמין שזאת דרכך המיוחדת לך ושאת לא יכולה תמיד ללכת לפי קו של מישהו אחר.

את מיוחדת במינה ויש לך המון מה לתת.

ועכשיו תורך

עד עכשיו קראת את ארבעת הצעדים הבסיסיים ליצירת ביטחון עצמי בקשר

 

מרגישה שאת זקוקה לליווי אישי שלי בקליניקה?

 

פיתחתי שיטה מעולה לטיפול כזה בחמישה מפגשים בלבד 1:1

 

לפרטים על הטיפול אחת על אחת בקליניקה בחמישה שבועות בלבד.

 

מרגישה שאת צריכה עזרה ביצירת הביטחון והגבולות שלך בצורה נכונה מבלי לפגוע בזוגיות שלכם?

מרגישה שאת צריכה עזרה באיך לגרום לבן הזוג שלך להעריך אותך ולחזר אחרייך?

לחצי על כתפור הוואטס אפ או התקשרי אלי ל 052-444-67-24

ונתאם שיחת ייעוץ ללא התחייבות כדי שהביטחון העצמי שלך יקפוץ למעלה.

מעדיפה את תהליך הליווי שלך איתי 1:1 בקליניקה?צרי קשר בכפתור הווצאפ או השאירי פרטים בטופס

לקבלת סרטונים עדכניים בנושא זוגיות הצטרפו לקהילת המנויים שלי

Print Friendly, PDF & Email

אודות מירב ענבר

מירב ענבר היא פסיכותרפיסטית M.A ומטפלת זוגית, עוזרת לזוגות לקיים מערכת יחסים מנצחת וארוכת טווח. לקבלת כל הפרטים על תהליך הליווי לזוגיות המנצחת שלכם תוך 10 שבועות – לחצו כאן

השארת תגובה